O que é a Ansiedade tóxica?

A ansiedade é uma apreensão, é um estado de alerta constante, é uma sensação desagradável, frente a uma ameaça desconhecida, que não sabemos nem como, nem quando vai aparecer, é iminente, está prestes a ocorrer.

Qual a diferença entre ansiedade e medo?

Então medo, é quando temos uma ameaça clara, conhecida, sabemos donde vem, pode ser um leão que nos aparece pela frente ou algo ameaçador, mas real.

Essa ameaça conhecida vai ativar várias áreas cerebrais, principalmente a área da amígdala, esta área vai enviar para a nossa suprarrenal (que são as glândulas em cima do rim) uma mensagem para aumentar a adrenalina e o cortisol, fazendo que haja uma resposta de luta e de fuga.

A amígdala vai ligar com uma parte do cérebro que tem a ver com a nossa memória, a uma parte que tem a ver com as nossas emoções e a outra que tem a ver com os nossos pensamentos. Esta parte vai julgar, vai ver se a ameaça é importante o suficiente para termos toda essa reação. Se esta parte diz que não é importante que foi só o susto, então aa amígdala vai ficar inibida.

Se existe uma ameaça real, a amígdala é ativada, aumentando a adrenalina e o cortisol, criando uma memória. Então se a ameaça for importante vamos continuar tensos, senão a amígdala vai ficar inibida e vamos acalmar-nos.

Quando criamos uma memória, a amígdala vai ser ativada sempre que passarmos por lugares que nos façam lembrar dessa situação ameaçadora, pode ser a temperatura, os cheiros ou o ambiente e isso é um gatilho para com sintomas da ansiedade.

A ansiedade é boa para nos alertar sobre uma ameaça real, mas se existem várias memórias, de que vários ambientes são ameaçadores ficamos num estado de constante alerta e isso começa a tirar a nossa energia e é aí que a ansiedade começa a ser perigosa e a não ser útil. É assim que desenvolvemos este sentimento de ansiedade que a gente nem sabe porquê.

Perante essa ameaça constantemente ficamos em estado de alerta e temos uma resposta de luta ou fuga com o aumento da adrenalina colocada no sangue pela suprarrenal.

As 2 reações vão dar estes sintomas. No medo vai ser muito mais rápido e na ansiedade isso vai ficar um pouco menos intenso, mas mais duradouro.

Devido a essa descarga adrenérgica, vão aparecer determinados sintomas em várias partes do nosso corpo. Então o nosso cérebro recebe um filtro negativo e a nossa atenção vai ficar virada para perigos.

No nosso corpo vão aparecer uma série de sintomas:

Diminuição de saliva: sensação de boca seca e isso pode atrapalhar a dição. Uma sensação que tem algo a apertar a boca.

Coração: Aumenta a frequência cardíaca, temos a sensação de palpitação e aumento da tensão arterial.

As pessoas que têm medo de agulhas, às vezes têm uma queda de tensão arterial rápida e isso pode provocar a sensação de que vai desmaiar.

Intestino: Os intestinos paralisam, então pode ficar com náuseas, dor de estomago, ou diarreia aguda seguida de prisão de ventre porque o intestino quer parar de funcionar porque é mais importante lutar ou fugir. Por isso muitas pessoas podem desenvolver a doença do intestino irritável.

Músculos: Os músculos ficam cheios de oxigénio, cheios de sangue. O sangue sai da pele e vai para os músculos e a pele fica pálida e os músculos ficam tensos. Podemos sentir dores musculares no trapézio que irradia para a cabeça, resultando, muitas vezes, em dores no corpo e tremores porque os músculos estão muito tensos.

Pele: A temperatura do corpo aumenta muito e para compensar isso a pele vai liberar suor, às vezes muito desagradável.

Pulmões: Precisamos de muito oxigénio, por isso é que começa a aumentar a frequência respiratória para aumentar o nível de oxigénio no sangue, só que quando isso acontece aumenta o oxigénio e diminui o CO2, quando diminui o CO2, isso altera o ph do sangue, fica mais alcalino e isso faz com que sintamos formigamento, normalmente ao redor da boca, na ponta dos dedos dos pés e das mãos e, às vezes, temos a sensação de que a cabeça fica aérea, que estamos a desligar-nos do corpo.

Quando existe a alteração do ph, ficamos com a sensação de que estamos a perder o controlo e a ficar loucas. – AS TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO AJUDAM MUITO porque ajudam a reequilibrar esse ph.

É importante entender que a RLF (Resposta de luta ou fuga) é desagradável, mas não tem o poder de lhe vai fazer mal. Se já foi ao médico e já foi investigado, isso significa que nada de mal lhe vai acontecer. O corpo não consegue ficar muito tempo neste estado e logo de seguida o corpo vai liberar outras substâncias que vão equilibrar isso.

Quanto mais lutamos contra, mais os sintomas ficam mais fortes e a duração aumenta porque, mandamos um sinal ao cérebro de que continuamos a estar a ser ameaçados e o corpo continua a liberar mais adrenalina.